适合高三营养早餐最佳食谱有哪些(王世忠)
吃东西对高三学生来说也是极其重要的，那么作为一个高三学生，你知道营养早餐吃什么吗？以下小系列汇集了一些高三营养早餐的最佳食谱，供大家参考。
[I]高三营养早餐食谱与做法:黑枣粥、鲜肉笼、菊苣干、竹笋、豆类。
主要成分:
1.黑枣粥:粳米、糯米、玛雅枣、核桃。
2.鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。
3.菊苣笋干及豆类:菊苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
【/S2/】【II】营养早餐食谱:皮蛋粥、果酱包、肉末配雪菜。
1.皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
2.果酱包装:面粉、果酱、核桃、牛奶。
3.酸菜肉末:酸菜，肉末，土豆，胡萝卜。
[III]丰富的高中早餐经典食谱:面包、牛奶、煮鸡蛋
1.面包:全麦面包、蜂蜜面包等
2.牛奶:纯牛奶，高钙牛奶，酸奶也可以
3.煮鸡蛋:鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋
[四]高三每日食谱计划表
周一早餐:面包，蒸银鱼鸡蛋汤，黄瓜豆腐干拌海米，牛奶
星期二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生番茄和牛奶
周三早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻配海带丝、豆浆
周四早餐:烧饼配肉，炒绿豆芽虾皮，牛奶
周五早餐:核桃蛋糕、香肠、加糖和牛奶的西红柿
周六早餐:肉丁、蒸芋头、葱、虾皮拌豆腐、冷糖醋萝卜、牛奶
周日早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶
[V]学生早餐食谱丰富营养:水果蔬菜[/s2/]
1.水果:根据季节选择最好的，避免反季节水果。
2.蔬菜沙拉:可以选择冷冻玉米粒、青豆、胡萝卜等。取出小包装后，焯水，过滤，加入沙拉酱。也可以选择樱桃水果。
3.中式什锦蔬菜:黄瓜、西兰花、生菜等。可以使用。切片或切片，焯水，过滤，根据口味加入调料，做成甜咸。
4.自制咸菜:西兰花根茎、大白菜内芯、萝卜外皮，切成片、段，加酱油，过几天就可以吃了。口感酥软，喜欢吃甜的，可以加点糖。
这些是边肖为大家编制的高三营养早餐最佳食谱。希望高三的同学能喜欢他们，给他们争取高考的精力。