高三有技术地熬夜 熬夜的五点技巧(孟凡霖)

进入高三复习阶段，由于学习压力大，很多高三学生回家后选择熬夜做作业，但是很难保证第二天的课质量。以下有图。com汇编了高三学生熬夜的正确方法。

高三学生一定要忍受效果。

如果你每天11点以后都是半睡半醒，那就算了。每个高三学生都有自己合适的作息时间表，不一定是晚上，但夜深人静的时候可能不容易被打扰。高三学生可以尽量早起，但那不是我的。

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熬夜，注意身体

如果12: 00到1: 00睡觉，高三学生必须在10: 30左右吃饭，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，切记健康第一！中间可以在户外运动，放松5到10分钟，保证大脑有充足的氧气供应。

带着计划熬夜

不能随心所欲的熬夜，要注意熬夜时的安排，尤其是文理结合。不过建议你每晚只从事2科左右。改变思维是浪费时间，少了容易累。周一语文，周二数学，英语。复习要有自己的计划。老师一说你就不行。老师的安排要时刻照顾到全班中等水平。想出类拔萃，就要有自己的复习大纲。建议比老师的大纲晚半个月左右。

熬夜看情况

虽然固定的作息时间比较好，但是对于高三学生来说，如果困得打不起精神，那就是浪费时间。但是要记住，没有必要因为明天有考试而早睡打乱自己的作息。要知道，一切都是为了一场考试，应试教育只能这样。

熬夜，注意阶段性

高三开学可以一步一步调整，很可能因为一天熬夜耽误一周的学习，我就要吃这个亏了。希望大家关注。

高三学生高考前半学期不用熬夜。因为考试需要一个好的状态，比一个小知识点更重要。不要担心15天20天不足以调整。够了。和无聊的假期相比，晚睡几天也没关系。

用食物调节

专家说，晚上学习时，颗粒腺的能量消耗比白天快，需要更多的热量。这时，高三学生应该选择能立即提供热量的单糖食物，如水果、蜂蜜水，甚至葡萄糖溶液。但是，一般来说，方便面、甜食等零食，脂肪含量过高，阻碍新陈代谢。

富含维生素B的食物，如酵母、全麦制品、蔬菜、牛奶、鸡蛋等。，有助于镇定心神，缓解疲劳，是熬夜的好伙伴。咖啡、提神饮料等。含有咖啡因，所以要注意饮酒的量和时间，以免让它们在你想睡觉的时候仍然有效，而是扰乱生理周期。

第二天熬夜要补充维生素B类食物，深海鱼或核果类食物，可以保护神经组织，提振精神。