高考前应该吃什么(岳春阳)

在临近高考的日子里，除了保证考生在最佳状态下认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学，保证考生的营养供给，成为家长最关心的话题。那么高考前应该吃什么呢？让我们和边肖一起看看。

高考前的美食

早餐:主辅，干鲜，荤素，水分丰富，营养丰富。体积小，热量高；在准备上省时省力；尽量吃热早餐。

类型:主食有面包、馒头、豆包、米粥、馄饨等。富含蛋白质的食物——牛奶(或酸奶或豆浆)、鸡蛋和肉；新鲜蔬菜和水果——黄瓜、西红柿和各种水果

午餐:早上补充热量消耗，下午储备热量，一定要有足够的午餐作为前前后后的衔接。但饱腹感不是食物支持，也不是暴饮暴食。八分饱腹感最合适。考生应选择热量高、营养丰富的食物，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。

类型:主食是各种米、面制品，以干粮为主，如米饭、馒头、面条等。副食是各种肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐:晚餐应清淡，脂肪含量低，易于消化，有利于抗疲劳和提神。最好早点吃。晚餐吃得晚，学生就会吃零食充饥，影响晚餐的摄入，导致营养不均衡。

类型:主食是各种米面制品，以瘦的为主，如豆粥、馄饨、面条等。副食品包括少量的肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜和水果等。

高考饮食注意事项

高考期间不要给孩子太多食物。滋补营养一般难消化，容易增加胃的负担！高考选食材的时候，要选消化好的食物！不易消化的食物影响儿童的肠胃。如果这段时间吃的不好，睡的不好，很容易影响考试！

相对来说，蔬菜更容易消化，肝脏负担更轻！压力大的时候吃简单清淡的食物！这时考生可以多吃时令蔬菜，清热开胃！如:黄花、番茄、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等！

随着即将到来的高考，很多家长认为服用保健品是一种很好很快的化妆方式，但是很多保健品标明的成分并不明确，一味的相信化妆只会适得其反。而且每个孩子的体质不同，可能会有一些副作用，比如性早熟，肥胖等。

高考前，孩子的营养需求，只要和饮食搭配得当，是可以从日常饮食中获得的。有条件的话可以适当补充保健品。

很多家长认为孩子在准备高考的时候很努力，所以想给孩子一顿大餐，甚至会给孩子买一些平时不买吃的东西。事实上，这对孩子很不好。饮食的突然改变会使孩子的肠胃非常不耐受，导致消化不良、腹胀、腹泻甚至过敏。