高三考试失利怎么调整 高三调整心态的诀窍(赵妍妍)

高三是一个学生和家长都很重视的阶段，但是越重视就会造成越多的负面影响，比如某个阶段成绩波动太大，或者考试不及格。那么高三考不上你是怎么调整心态的呢？

高三调整心态的第一招

1、改变不合理的观点，心理学研究表明，强烈的挫折与其说是挫折、冲突，不如说是挫折的观点和态度。很多同学对挫折的看法不合理。比如“模型试验”的失败就不应该发生。一旦出现就会变得暴躁、无助、痛苦，或者单方面夸大挫折的影响。高三学生“模考”失败，完全否定自己，完全丧失信心，甚至马上联想到不好的后果。结果人们越想越郁闷，心情越来越差，最终无法自拔。

2.我们应该改变这些错误的观念，实事求是地评估挫折的后果，从困难中看到希望，学会正确面对挫折，提高对挫折的容忍度。

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调整高三心态的第二招

1.这个心态问题一定要自己调整。外人帮不了你。首先，不知道你父母有没有给你施加压力。如果不是，就不应该给自己压力。首先担心，高中生的紧张情绪肯定会影响你的考试成绩，所以你要静下心来。其次，成绩不能说明问题，不能充分体现你的能力，试卷的内容也合适不合适。

2.这种事情经常发生。首先，高三学生一定要明白，这只是考试，不是高考。给自己适当的压力，然后补充自己的睡眠和身体营养。如果他们觉得自己的心态还是很不好，建议回家一天，早上睡觉不起床，然后看电视玩电脑，然后睡觉休息放松神经。

调整高三心态的第三招

1.适当的运动有助于缓解紧张，增强抵抗力。你可以在业余时间找一些喜欢的运动来做。另外，做自己喜欢的事情也可以缓解紧张。

2.高三学生保证营养和充足的睡眠。高三期间，脑力和体力消耗都很高。休息好了，一个小时复习可能比疲劳下复习半天好。另外，如果长期精神紧张，身体疲劳，很容易造成慢性疲劳，高考结束成绩也不一定好。

以上是一些关于调整高三学生心态的内容，很大程度上可以影响学生的成绩。因此，学生应该通过各种方法稳定情绪，以最大限度地提高自己的水平。