高考怎么吃，高考前一天吃什么好(刘美娟)

离高考只有一天了。高考前一天吃什么？医生认为营养首先要平衡。根据膳食指南的原则，包括谷物、鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和坚果在内的五种食物应每天均衡摄入，以满足日常营养需求。也要避免摄入过多的高能量、高蛋白，以免胃肠道负担过重，导致血液分布发生变化，使更多的血液分布在胃肠道，对大脑的供血相对减少，容易产生嗜睡和疲劳，影响思维和学习的效率。以下是优图编的高考怎么吃，高考前一天吃什么。com。希望对大家有帮助！

高考前一天，早餐一定要有营养

随着高考的临近，每个学生都会抓住每一点时间复习备考。一些父母经常很随意地做早餐，以便让孩子学到更多东西。而即将高考的学生会消耗大量脑力，早上是学生记忆力好，头脑清醒的时候，所以早餐对学生来说是最重要的。早餐主食可以是小笼包、小笼包、米粉，五谷杂粮皆可；要添加足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶、蒸或煮鸡蛋；吃一些水果或蔬菜，或者少量的肉，因为高脂肪的食物对改善记忆有好处。另外，这个时候，早餐不要给孩子吃油条，因为油条中含有明矾，会抑制大脑兴奋。

准备高考的时候不要喝茶咖啡

复习的时候，很多同学因为休息不足，用脑过度，感觉很累很困，有的同学靠喝茶咖啡来帮助自己提神。每天复习的时候要注意茶和咖啡不能喝。虽然它能短时间刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，学生不会感到疲劳，但一旦大脑经过这种兴奋状态，就会比平时更加疲劳，学生在复习过程中也会更加疲劳。他们应该及时喝一些果蔬汁来补充营养。

高考饮食:考试前避免暴饮暴食

随着高考临近，很多家长都为孩子伤透了心，祝愿孩子满汉全席。但需要注意的是，家长千万不要因为孩子快高考了，就去改变孩子的饮食习惯和饮食规律，不要因为孩子快高考了就强迫孩子坚持吃，这样会导致孩子吃多了消化不良。其实在保证营养平衡的前提下，学生应该相应限制主食的摄入，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素的食物。主食除了普通大米和白面，还可以吃一些粗粮和杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等。另外，家长要注意不要给孩子吃自己不喜欢吃的食物，以免出现不良反应或呕吐。

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