高中生吃什么能补脑增强记忆力(孙梦迪)
许多高中生经常因为花太多时间思考而感到疲劳,导致记忆力缓慢下降。所以这个时候我们最好吃一些蛋白质等元素含量高的食物,增强他们的记忆力,慢慢的补充大脑。
高中生增强记忆力和滋养大脑的食物
1.多吃碱性食物
我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此,父母在为考生制定食谱时,应该考虑这些食物的酸碱平衡。
2.豆制品
富含豆制品的优质蛋白质是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白,不会给身体带来负担。
3.深海鱼类
深海鱼类富含多不饱和脂肪酸,特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸,是大脑的必需物质,对维持和改善记忆有很大帮助。当然,记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。
4.多吃一些必需的乳制品
最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,钙是强壮骨骼的重要元素。当失眠发生时,喝一杯温牛奶:它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成,5-羟色胺可以帮助大脑调节睡眠。
另外,失眠的时候,每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。
5.核桃芝麻。这两种物质都很有营养,尤其是不饱和脂肪酸含量很高。因此,经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻酸,从而消除血管中的杂质,改善大脑功能。
什么食物对大脑最好
1.味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸,能促进智力发育,维持和改善脑功能。经常摄入味精可以改善智力缺陷和记忆力
2.蛋
大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于,当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后能迅速到达脑组织,从而增强记忆力。
3.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常食用花生,可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是真正的“长生果”。